随着生活节奏的加快，许多人开始关注自己的身体健康，特别是腹部的塑形。松弛的腹部不仅影响外观，更可能导致身体健康问题。今天，就为大家揭秘告别松弛，塑造完美腹肌的锻炼秘籍。 一、了解腹肌 腹肌分为三部分：腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌。腹直肌位于腹部中间，是最容易锻炼到的肌肉；腹外斜肌位于腹部两侧，负责腰部旋转；腹内斜肌则位于腹直肌和腹外斜肌之间，参与身体侧弯和扭转。 二、锻炼腹肌的误区 1. 单纯依靠仰卧起坐可以练出腹肌：仰卧起坐只能...